Gece modunun işe yararlığı bu aralar tartışma konusu. Akıllı telefonlarda gözleri koruduğu ve uyumayı kolaylaştırdığı iddia edilen gece modu (Night Shift) özelliği aslında pek de etkili olmayabilir. Yeni bir araştırma, bu popüler özelliğin iddialarını çürüttü ve kullanıcıları şaşırttı.
Apple’ın “Night Shift” ve Android cihazlardaki “Gece Modu” olarak bilinen bu özellik, telefon ekranındaki mavi ışığı filtreleyerek ekranı daha sıcak (sarı) tonlarda gösteriyor. Amaç, göz yorgunluğunu azaltmak ve uyku düzenini bozmadan telefon kullanımını sağlamak. Peki, bu gerçekten işe yarıyor mu? BYU Üniversitesi tarafından yapılan ve “Sleep Health” dergisinde yayımlanan bir araştırma, bu özelliğin etkilerini inceledi ve sonuçlar hayal kırıklığı yarattı.
Gece Modunun İşe Yararlığı – Araştırma ve Sonuçlar
Araştırmada katılımcılar üç gruba ayrıldı: Night Shift açık, Night Shift kapalı ve hiç telefon kullanılmayan gruplar. Katılımcılar yedi gece boyunca bu koşullarda telefon kullandı. Sonuç mu? Üç grup arasında uyku kalitesi açısından anlamlı bir fark bulunamadı. Bu da demek oluyor ki, Night Shift ve gece modu gibi özellikler aslında daha iyi bir uyku sağlamıyor.
Araştırmayı yürüten Profesör Chad Jensen, mavi ışığın uyku düzenini bozduğuna dair birçok kanıt olduğunu kabul ediyor. Ancak, telefon kullanmanın uyarıcı etkisi sadece ışıkla sınırlı değil. Telefonların kendisi de zihinsel ve psikolojik olarak uyarıcı olabiliyor. Bu nedenle, gerçekten iyi bir uyku için telefonları tamamen kapatmak gerekiyor.
Daha İyi Uyku İçin Ne Yapmalı?
Eğer uyku düzeninizi iyileştirmek istiyorsanız, sadece Night Shift’i açmak yeterli olmayabilir. Bir saat öncesinden tüm cihazları kapatmak ve ekranlardan uzak durmak, daha sağlıklı bir uyku için en etkili yöntem gibi görünüyor. Gözlerimizi ve beynimizi dinlendirmek için telefonları tamamen kapatmak, aslında en etkili çözüm olabilir.
Siz bu araştırma sonuçlarına katılıyor musunuz? Daha iyi uyumak için siz neler yapıyorsunuz? Yorumlarınızı bizimle paylaşmayı unutmayın.
İlgili Haberler:
